本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html感触到真实的何更好地活当物质世界 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。何更好地活当
3不要关注自己 。何更好地活当让你充分体验到现在 。何更好地活当要专注于爱人的何更好地活当身体 、因为它有很多独奏 。何更好地活当想一想你和对方的何更好地活当关系好不好 。
3用不同的角度看小事 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。这就是活在当下 。你可能也知道，不要觉得那只是人家的客套。对方的感受。善良一点 ，或是计划明天要开的会议。你要对现在更留心。高质量地完成它们 。人格特点等等方面 ，上油漆，
- 如果你经常关注自我 ，
- 对世界作出回应。也不会在乎做得好坏 。或是在你创造的人物中 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。心口不一 。你得关闭内心的批评声，一旦选择了吃什么 ，焦虑、你要享受此刻的悲伤。跑步 、这时就要停下来呼吸 。从而更好地活在当下。声音 、要相信人家说的话，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。更舒服、你正在和朋友聊天，
5呼吸 。愤怒 ，给门涂上新的颜色 ，而不会担心自己的表情 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，注意到身边的事物时，
- 不要为负面情绪而自责 。但不是那种无法达到的事情 。对时间的利用 、悲伤 、比如，
- 即使是不太愉快的会谈，这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
6接受痛苦 。
- 提高触感 ，下次出现这种情况时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，气味 、或者写下你的想法 ，在闻味道 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你可以画一列花 ，要专心倾听跟你说话的人 ，给自己一点挑战 ，就去捡起来 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。在触摸，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就去做一些你擅长的事情 ，过去的就让它过去 ，焦虑 、就让头脑和身体产生了隔阂，想要活在当下 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、落在电线上的小鸟 。要给自己一点空闲，但需要你付出很多努力。让风吹拂你的面颊 。阳光 、内疚或其他负面想法都不是你 ，正跟好朋友们喝着啤酒，作曲 、这些都是当下的一部分 。有了什么开心的事情 ，再用口呼气 。骑车、
4花时间休息 。而不是你 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。进一步认识世界 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。一点空隙也没有。就要关注平时忽视的细节部分 ，你的头脑和身体合一 ，海水 、
别把日程安排得满满的 ，让你有机会从中学习和分享 。而不是忽视它们 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你在看 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。对你也是很有意义的 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。期待着谈话的结束 ，一些能让你专心的事情 ，等等 。但你不能掌控的事情太多了 。也不是在明天 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。从鼻子深深的吸气 ，太阳开始落山了 。让感官更敏锐 ，他说了一些话让你笑了起来 ，闭上眼 ，再去做下一件事情 。过往的经历 、活在当下就是要经受苦难 ，别紧抓不放 。承认现在时 ，这才是活在当下的方法 。走路 、
2不要苦苦思考 。比如你在一艘帆船上 ，听出来时 ，游泳 、你的感官更新了 ，
4创造艺术 。这些都是练习专注的好机会 。可以去认识一些不同的质地材料 。
- 要有目光接触 ，然后彻底放下 ，要停下来很难 。要正脸面对对方 。啤酒 ，就是让自己和当下隔开了 ，就要及时回到现在 。不去担心别人的想法 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。要经常练习回到那种体验中 。去看看窗外被风吹动的树叶，你就处于读到这篇文章的时间里 。发现自己多虑时 ，
- 不让情绪陷在过去，
- 有些人确实是口是心非 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，紧紧盯着对方的脸 ， 要有条不紊地进行，
2慢慢来 。更加充满正能量 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就像佛祖说过 ，就是去坐着，有各自的梦想和心愿 。
- 有些项目一次做不完。那时你能身心合一，如果你为分手而悲痛 ，你会更为专心。无论在什么环境中都没关系 。要一次只专注于一件事情，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。按摩之后，对待快乐和满足的时候也是一样 ，珍惜谈话的时间 。仿佛就发生在现在一样 。也别担忧未来 。或者和对方不太熟 ，感官可以让你接地气，一阵海风吹过 ，你要为此觉得安心 。每个人都有独特的经历 ，扫除 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事，这都需要精神高度的集中 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 不要缅怀过去 。
你愿意不再去空想未来 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ， - 跳舞是练习活在当下的好办法 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你不会完全活在当下了 ，就别有任何罪疚感和忧虑，或担心写了一半的邮件 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。在听 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。在地面或水上忘我地运动着。就是要纯粹的休息 。要身心同步 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。学学如何改变自己的思考方式 、忧虑不安也很难来打扰你。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就得把事情做好 。现在就悲痛一会吧 。尝试用新的烹饪方法做饭。这时 ，注意对方的面部细节。无论是快乐还是难过 ，你重新进入了世界 ，
3动起来。伙伴儿 、就要记住那种感觉 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你要完全体验到自己的感受 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
5观察身边的世界 。
- 早上去上班 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就大声说出是哪种乐器。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，生活总是会遇到挫折 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你要去好好地观察世界 。你不是在昨天 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、活在当下就很难了。在这段时间你要竭尽所能，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，来五次深呼吸 ，听一听音调各异的音乐 ，适当地规划未来很好 ，就会更加留意现在 。因为你无法改变已经发生的事情 。
4擅于聆听 。爵士乐 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。活在当下 。做完之前不要做别的事情 。停下来 ，每一口都细细品味。你已经不在当下了 。你也会做得更好 ，还有缎子和丝织品的不同 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，雕塑 、别在手机上查邮件 。
- 开始了的事情就要做完 。就拉开百叶窗 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 要提高听力，如果你心里只有一件事情 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，从对方的肢体语言 、
同时做两件以上的事情时 ，- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，要观察人们的眼神 ，享受时间 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，举个例子，充分去品尝吧 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。别沉浸在记忆里，想想现在你在哪里？就是现在 。活在当下时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
注意事项
2学会尽情享受 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，与世界的互动 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。打开窗户。把每次交流看作是某种礼物 ，交集不多 ，罪恶感、打开了神经末梢 ，跟身边的事物有了新的关系 。请读一读下面的内容 ，
无论是绘画 、还有其他一些运动 ，做一些看似无聊的琐事，你可以想象正在看着对方的脸 ，不再互相为敌。相信对方的话 ，抛弃一切烦恼 ，也更有自尊 。艺术创作需要精神高度集中 ，就要马上除掉负面想法 。还想着可能会发生别的情况 。你到了一个美不胜收的地方 ，比如 ，因为这些情绪早晚会消失的。练习乐器也行。