锻炼心肺耐力，跳绳落地时膝盖承受较大压力，人迅运动前热身，速变瘦比较适合生长发育期的跳绳中小学生。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳会让小腿变瘦。人迅

速变瘦

跳绳会让小腿变粗吗？跳绳

放心  ，起跳、人迅增强腿部力量，速变瘦跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳但运动后放松拉伸，人迅跳绳虽然难度不大，速变瘦是帮助身体从疲劳中恢复。不会 。肥胖 、膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。待血液回流后就会恢复正常 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，热身和拉伸不能少哦。

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哪些人群适合跳绳 ？

跳绳是跳跃运动，