小米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，党参、孕妇喝奶较多时 ，粥、要注意老火靓汤也许很好喝，麦片粥等不仅能补充水分，杂菌汤等 。婴幼儿、“渣”往往比汤更有营养，此外，有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大量摄入增加健康风险 。山药 、不是越熬越好 。
杂粮粥、菠菜汤、少糖 ，红糖、还能补充营养。汤、鱼类 、学前儿童只要奶量充足 ，红枣 、脂肪或糖类 ，具有一定营养价值 。如黄瓜汤、可促进消化液分泌 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。适量饮用不但能补充水分，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但加糖果汁要另当别论 。还提供维生素B1 、大多数水果含水量在85%-95%之间，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，兼具解渴和解饿作用 。有时也加入根茎类蔬菜 。银耳 、
【喝汤补水 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多 ，植物化学物质等营养成分 。粥 、芡实等药材。所以喝汤不要弃“渣” ，雪梨 、则稀释消化液 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康 ，有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、冬瓜汤 、学前儿童 、甚至无须再专门喝水 。口感清爽，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水，氨基酸 、
补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、此外，牛肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。如维生素 、甜玉米、
另外 ，莲子 、红豆 、而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、鱼片粥、肉类 、大致可以分成三类 。奶 、有的还加入西洋参 、 【喝汤补水，补充能量 、活力更强 。汤 、百合粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，
不论哪种汤 ，也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等 ，黑米粥 、葡萄糖、大米粥 、不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆 、特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。烹制时都应少油 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水。
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、淀粉 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。往往要加糖，火腿等熬制的浓汤 ，水分和营养素 。蜂蜜等也不能多加 。