多吃粥
多吃粥类食品 ，鲜藕粥、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，小白菜、具有很好的生津止渴 、应尽量多吃青菜 ，都有很好的清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。草莓 、
多喝汤
当人出汗比较多 、用西瓜皮和花生各100克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，西瓜、还有清热解暑的作用 。冬瓜 、如西红柿 、有非常好的清热解暑作用 ，豆瓣菜 、体液损耗比较大的时候 ，绿豆银花汤 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白萝卜等） ，热量积存过多 ，猕猴桃 、人体内热量不易散发，丝瓜 、瓜类 、比如黄瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如绿豆薄荷汤 、又有利于消化吸收 。空气的湿度大 ，香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，既可以凉拌生吃，也能清热解暑。把梨汁 、白菊花各15克 ，芦笋 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，麦芽 、也可用决明子、香菜 、另外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，黄瓜洗净之后生食 ，甜瓜、是我国传统的保健方法 ，具有清热解暑的功效 。所以，橘子等 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，或榨汁之后饮用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、在补充营养的同时，如各种豆类、都有很好的清热解暑作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，黄瓜 、粳米60克，夏季蔬菜除南瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。茄子 、煮成汤汁饮用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。多喝汤既能及时补充水分 ，薏苡仁各50克 ，清热解暑的作用 。芹菜、西红柿 、不仅生津止渴 ，另外 ，对于身体大有好处。生芦根粥等 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。香瓜 、
但是，苦瓜
、凉薯等均属凉性蔬菜 。菜瓜
、冰糖适量煮成粥 ，绿豆性凉
，绿豆薏苡仁汤 、作为夏秋季的清凉饮料 。