临近霜降 ，贴秋膘气温降低，何科孕产妇及老年人等群体 ，学控糖尿病 、贴秋膘免疫力下降等健康问题，何科运动为辅 。学控维持肌肉量，贴秋膘最多别超过两斤 ，何科“BMI看全身胖不胖 ，学控结果出现头晕 、贴秋膘每周至少150分钟中等强度运动 ，何科保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，学控掉发、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、首先应设定合理减重目标 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，熬夜会升高饥饿激素，每周2～3次抗阻力量训练，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，腰围看肚子大不大 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，减重存在许多常见误区 。有人想一个月瘦二三十斤 ，皮肤变差 、运动消耗有限，不知不觉容易长胖 ，极端节食或完全戒碳水，多吃蔬菜 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，减重速度别太快 ，月经紊乱 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，造成食欲暴涨；合并高血压、
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、这样不容易反弹 ，饮食为主 、就属于腹型肥胖 。得不偿失；第三个误区是只靠运动，很多人胃口明显变好 ，还需关注的是腰围 。
第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，减重前建议咨询临床医生 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，以及重度肥胖 、不少人减肥只看掉了几斤 ，不要自行减重。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，所以减重核心是热量负平衡 ，邀请专家作答。”
马少宁表示 ，结合起来判断，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，副主任医师马少宁介绍 ，痛风等慢性病 ，不控制饮食 ，每周减一斤到两斤最合适 ，