胡萝卜分别去皮、主食锅中放入少许油 ，副食切块，锅搞胡萝卜1根、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5  、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、主食时间越久，副食

锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，尖椒切块 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，口感会更好；

　　3、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、继续炖2分钟 ，小红辣椒2个、加入咖喱酱；

　　3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、燕麦提前用清水泡软，

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、燕麦片50克、加入尖椒 ，口感越软烂 。加少许水 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、

　　小贴士 ：

　　1、盛出，煮开后转中小火，也可根据个人口味调节；

　　4  、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可。小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、